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Apnée et Hygiène de vie
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Demgel
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MessagePosté le: Dim 17 Nov - 22:01 (2013)    Sujet du message: Apnée et Hygiène de vie Répondre en citant

Bien dans l'eau, c'est bien dans son corps; suivre quelques règles y aide grandement... ça vous dit d'adopter la poulp'attitude ?!??


On vous propose donc 10 règles pour pratiquer votre activité favorite dans les meilleures conditions possibles:
 
1. Je ne fume jamais une heure avant ni 2 heures après mon activité ; j’essaie l’arrêt du tabac
 
2. Je ne m’immerge pas après avoir consommé de l’alcool
 
3. Je ne consomme pas de substances psychoactives dans les heures qui précèdent et qui suivent mon activité
 
4. Je ne consomme pas de substances dopantes
 
5. Si je prends des médicaments, j’en parle à mon médecin ; je ne fais pas d’activité soutenue si je suis malade
 
6. Je mange équilibré (en particulier je mange 5 fruits & légumes par jour et je consomme des sucres lents à chaque repas)
 
7. Je bois de l’eau avant et après mon séjour dans l’eau
 
8. Je prends toujours le temps de m’échauffer avant l’effort et de récupérer après l’effort
 
9. Je me bouge un peu tous les jours (un équivalent d’au minimum 30 minutes de marche à pieds à allure soutenue)
 
10. Je me donne le temps de bien dormir et de me détendre chaque jour.
 
La plupart de ces règles, vous les appliquez déjà, les autres vous les connaissez sans doute ...
Se sentir bien dans son corps, ça passe aussi au quotidien par le sourire et le rire ... 
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MessagePosté le: Dim 17 Nov - 22:01 (2013)    Sujet du message: Publicité

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Demgel
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MessagePosté le: Dim 17 Nov - 22:11 (2013)    Sujet du message: Apnée et Hygiène de vie Répondre en citant

Sport et sommeil ?

La piscine le soir, ça détend, ça défoule, mais souvent, j’ai du mal à m’endormir après !
Alors, sport et sommeil ?

La pratique régulière d’une a
ctivité physique améliore la qualité du sommeil. 
Elle contribue à renforcer l’horloge interne en renforçant le contraste activité / repos entre jour et nuit
Elle augmente les phases de sommeil lent profond, propice à la récupération psychique et physique.  
Elle est également bénéfique pour le moral et la lutte contre le stress qui jouent un rôle important dans la qualité du sommeil. 
 
Cependant, c’est vrai que pour les personnes qui ont des difficultés à s’endormir, il est déconseillé de pratiquer une activité physique après 18-19 heures car cela peut perturber l’endormissement.   
 
La pratique du sport modifie l’équilibre de l’organisme, modifications qui peuvent perdurer quelques heures après l’activité. 
En particulier, les hormones de l’éveil (cortisol,…), qui sont sécrétées pendant l’activité physique, pourraient retarder l’endormissement lorsque le sport est pratiqué en soirée. 
 
Par ailleurs, la température corporelle varie durant la journée, avec un pic vers 17h et un minimum entre 3 et 5 heures du matin. 
On s’endort plus facilement lorsque sa température diminue. La pratique d’une activité physique intense près du coucher peut augmenter de trop la température interne et rendre l’endormissement plus difficile. 
 
Bien sûr, cela dépend de chacun, de son rythme biologique et du type d’activité pratiquée … 
 
 
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Demgel
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MessagePosté le: Dim 17 Nov - 22:15 (2013)    Sujet du message: Apnée et Hygiène de vie Répondre en citant

D'autres conseils de Poulpy sur le lien ci-dessous.


http://www.cibpl.fr/medical-prevention/actualites.aspx
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MessagePosté le: Lun 18 Nov - 09:00 (2013)    Sujet du message: Apnée et Hygiène de vie Répondre en citant

et bien merci pour tous ces conseils Mélanie, j'en prends bonne note! Okay
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MessagePosté le: Lun 18 Nov - 21:23 (2013)    Sujet du message: Apnée et Hygiène de vie Répondre en citant

Egalement, d’ailleurs je ne fume plus  Okay
Merci M'dame Le Juge....  Mr. Green
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MessagePosté le: Lun 18 Nov - 22:51 (2013)    Sujet du message: Apnée et Hygiène de vie Répondre en citant

Sérieux t'as stoppé la clope mon Loulou??? Trop fort!!!  fête fête
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MessagePosté le: Mar 19 Nov - 01:05 (2013)    Sujet du message: Apnée et Hygiène de vie Répondre en citant

Et oui.... et çà s'en ressent à l'entrainement...  Mr. Green
fête fête
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MessagePosté le: Mar 19 Nov - 07:27 (2013)    Sujet du message: Apnée et Hygiène de vie Répondre en citant

Tu trouves !? bleeeehhh  
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MessagePosté le: Mar 19 Nov - 07:52 (2013)    Sujet du message: Apnée et Hygiène de vie Répondre en citant

et ba c'est cool!!!  Okay
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MessagePosté le: Mar 19 Nov - 08:42 (2013)    Sujet du message: Apnée et Hygiène de vie Répondre en citant

Merci pour ces conseils avisés!  Okay
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Et plouf dans l'eau!


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MessagePosté le: Mar 19 Nov - 19:49 (2013)    Sujet du message: Apnée et Hygiène de vie Répondre en citant

Demgel a écrit:
Tu trouves !? bleeeehhh  



Bein oui j'avais jamais fait de 75m avant et là j'ai fais plus.... moi...!!!   bunda  


Et je suis plus le bleu...nananère.!  Mort de Rire
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MessagePosté le: Lun 5 Mai - 11:12 (2014)    Sujet du message: Apnée et Hygiène de vie Répondre en citant

Je remets le lien, il y a de nouveaux articles:


http://www.cibpl.fr/fr/1651.aspx


- Je ne fume jamais une heure avant ni 2 heures après mon activité; j'essaie l'arrêt du tabac
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MessagePosté le: Lun 5 Mai - 22:27 (2014)    Sujet du message: Apnée et Hygiène de vie Répondre en citant

Mr. Green  tout faux quoi...  Rolling Eyes
Merci Mél.  Okay
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MessagePosté le: Mar 6 Mai - 09:54 (2014)    Sujet du message: Apnée et Hygiène de vie Répondre en citant

vous parlez d hygiene de quoi  Mort de Rire

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MessagePosté le: Mar 6 Mai - 16:40 (2014)    Sujet du message: Apnée et Hygiène de vie Répondre en citant

Vamapi a écrit:
vous parlez d hygiene de quoi  Mort de Rire



M'tends pas des perches comme çà, j'suis en cure de désintox...! Mort de Rire
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